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Desayuno rico en proteína top #5 pruebalos tu mismo!

Desayunos para mantener el cuerpo deseado de forma responsable y nutritiva.

El desayuno es el alimento más importante del día. Esto se debe a que es la comida con mayor tiempo de ayuno, ya que pasan muchas horas desde la ultima comida hasta que llega la hora de desayunar.

Prepárate desde temprano para tener un día productivo, debes recargar tus pilas con un buen desayuno que te dará energía toda la mañana. Muchas veces no tenemos mucho tiempo en las mañanas y no le prestamos mucha atención al desayuno y comemos cualquier cosa de rapidez. Sin embargo si hacemos el esfuerzo y le dedicamos un tiempo prudencial el cuerpo nos lo agradecerá a lo largo de todo el día.

Olvídate de picar tanto entre horas y prepara un buen desayuno. 

Desayuno #1. El mejor sándwich de tocino

sandwich - desayuno fit

Prepara tu propio sándwich en casa con ingredientes saludables y disfruta de un desayuno muy exquisito y diferente. Para ello, solo debes sofreír un huevo en aceite de oliva, se pone en medio de dos tajadas de pan integral, se le añade una rodaja de tomate, unas hojas de espinaca y, opcionalmente, se le agrega una rebanada de queso bajo en grasa.

 

Desayuno #2. Pancakes de coco sin gluten

desayuno - pancakes sin gluten

Puedes hacerte pancakes con tu receta habitual, pero puedes probar esta receta de pancakes de cocoideales para celíacos porque no contienen gluten, y están deliciosas, además de ser muy saludables. Como seguramente no tengas tiempo de prepararlas por la mañana, puedes duplicar las cantidades de los ingredientes y guardar la masa de las pancakes de coco en la nevera o dejarlas ya listas para ir comiendo durante la semana.

Mezcla bien todos estos ingredientes en un bol, pon un poco de mantequilla en la sartén y vierte pequeñas cantidades de masa formando círculos. En un par de minutos estarán doradas, pero no olvides darles la vuelta con cuidado.

 

Desayuno #3. Batido de fresas y cáñamo

smoothie de fresas con proteina - desayuno

Los batidos o smoothies son una forma refrescante y divertida de aportarle a tu organismo todas las vitaminas y minerales de las frutas, verduras y plantas medicinales. Aquí te proponemos un smoothie de fresas y zumo de naranja con semillas de cáñamo. Puedes prepararlo una tarde en casa y guardarlo en la nevera en una jarra con tapa, así por las mañanas solo tendrás que poner el smoothie en un vaso y tomártelo. Un desayuno ligero, pero muy nutritivo y saciante.

 

Desayuno #4. Waffle o gofre con fruta y mantequilla de maní

wafle con mantequilla de mani - desayuno

Este delicioso desayuno es ideal para los niños ya que su agradable sabor y su forma les agradarán muchísimo. Se introduce el waffle al tostador y cuando esté bien tostadito se le unta mantequilla de maní, se añaden unos frutos rojos y se hace una especie de “sándwich”.

 

Desayuno #5. Batido de leche, frutas y avena

batido, fresas y leche desayuno

Los batidos son una excelente opción para desayunar saludablemente y sin que nos lleve mucho tiempo elaborarlos. Este delicioso batido es muy sencillo de preparar y cumple con todos los ingredientes necesarios para proporcionarte energía y nutrientes para empezar de la mejor manera tu día.