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¿Insomnio? 5 remedios caseros para que nunca más te sientas como un zombie.

Existen diferentes factores que pueden causar insomnio y no permitir que la hora de dormir sea tan placentera como la imaginas. Estrés, depresión, malos hábitos nocturnos y hasta abuso de sustancias con cafeína pueden ser la causa de que no disfrutes del sueño.

Tomar medicamentos muchas veces no es una opción, por miedo a volverse dependientes o simplemente no querer una sustancia artificial en tu organismo, los remedios naturales siempre estarán en los primeros puestos. Es por eso que queremos compartirte 5 remedios caseros que acompañados de buenos hábitos te ayudaran a dormir mucho mejor.

Antes de preparar cualquiera de estas recetas, debes eliminar de tu rutina las prácticas que están estimulando este trastorno. Tener una buena alimentación es fundamental, el queso, el chocolate, el café, las bebidas gaseosas y los condimentos muy picantes mejor déjalos para después, comer a las horas respectivas y agregar frutas y verduras a tu dieta también ayudará.

Si duermes en horarios muy dispersos puede que tú mismo interrumpas tus jornadas y estés afectando directamente esta función. El estrés la depresión y la ansiedad también te podrían ser causa, pero en estos dos últimos casos es mejor que consultes a tu médico.

1. Té de salvia  

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La salvia contiene propiedades sedantes y relajantes que ayudan a conciliar el sueño rápidamente, también ayuda a síntomas del resfriado, la gastritis y ayuda al sistema digestivo.

Preparación:
En una olla pon a calentar agua y justo antes de que empiece a hervir añade las hojas de salvia, después retírala y déjala reposar para que la infusión actué.
(Tomar 30 minutos antes de dormir)

 

2. Té de manzanilla
Resultado de imagen para manzanillaSi tu insomnio es por estrés o ansiedad, la manzanilla es la mejor opción además de tener propiedades para aliviar espasmos musculares la manzanilla ayuda al sistema nervioso a relajarse y deshacerse del estrés.

Preparación:
Pon a calentar agua en una olla déjala hervir por un minuto y sírvela, a continuación añade las flores de manzanilla y déjalas reposa por 3 minutos.

 

3. Aceite de almendras.
Resultado de imagen para aceite de almendrasEsta técnica es milenaria y muy recomendada por las abuelas, consiste en darse un pequeño masaje en los pies antes de dormir, tanto en la planta como entre los dedos esparce suavemente el aceite hasta que se absorba. No solo relajara tus pies sino que su olor aromático ayudará a disminuir el estrés.

 


4. Lechuga

Resultado de imagen para lechugaAsí es, este vegetal tiene el maravilloso poder de calmar los nervios, disminuye las palpitaciones y ayuda a los riñones.

Preparación:
Lava muy bien las hojas de la lechuga, y luego viértelas en agua caliente, deja reposar y tapa la infusión. Pero si definitivamente no puedes con el sabor del te ni endulzado con miel, también puedes comerla como una ensalada, pero sin aderezos o salsas.


5.Leche y miel

Imagen relacionadaEsto suena muy clásico y simple, pero funciona, lo que sucede con esta combinación es que ayuda a elevar los niveles de seretonina, lo cual relaja y tranquiliza el cuerpo.

¿Entonces porque nos recomiendan la leche en las mañanas para la energía?
Sencillo la leche también contiene estimulantes que activan el cuerpo sin embargo al combinarla con el dulce de la miel las proteínas de la leche se almacenan en los músculos a excepción del triptófano.

 

Finalmente concéntrate en trabajar el tiempo justo y descansar el necesario, recuerda que si estas tranquilo y feliz tu sueño será envidiable.