Lo bueno de ser Trendy

Manejar bici reduce el estrés, estudio lo confirma!

Ir en bicicleta a trabajar cuatro días a la semana reduce en un 52 por ciento el riesgo de sentir estrés, aseguró un estudio científico.

Las personas que se desplazan en bici a su trabajo o estudio presentan un menor índice de estrés, en comparación con  otros medios de transporte.

Quienes pedalean al menos una vez por semana tienen un 20% menos de riesgo de padecer estrés frente a aquellos que no lo hacen nunca, agregó el reporte.

El entorno urbano amigable para la bici

carril para bici

La investigación, además concluyó que el riesgo de ese problema es menor cuando el entorno urbano es más amigable para ir en bici, por ejemplo cuando existen estaciones públicas cercanas y carriles exclusivos.

‘Un diseño de las ciudades que tenga en cuenta a los ciclistas puede potenciar el uso de ese medio de transporte y reducir el riesgo de estrés’, consideraron los expertos.

El estudio se realizó a partir de cuestionarios telefónicos a cerca de 800 personas adultas y sanas de Barcelona, de entre 18 y 69 años, que estudian o trabajan.

“Se trata del primer estudio que se centra en la relación entre los desplazamientos en bici y el estrés autopercibido”, explica Ione Avila-Palencia, investigadora y primera autora del estudio.

“Tenemos una sociedad bastante estresada y las conclusiones de esta publicación señalan que la bici puede ayudar a reducir los niveles de estrés en la población”, añade.

Beneficios de montar bici

bici usuario

Es un ejercicio cardiovascular, fortalece el corazón. Los músculos y las articulaciones participan y dan intensidad a la acción durante el pedaleo. Reducen el riesgo de padecer un infarto en un 50%.

Pedalear ejercita los cuádriceps, tonifica y endurece los glúteos. Se ejercita la parte superior (pecho, espalda, hombros) y también la parte inferior del cuerpo (muslos, nalgas, pantorrillas).

Si sufres de dolor de espalda o sobrepeso, con una postura óptima en el sillón, el torso ligeramente inclinado adelante, la espalda está bajo tensión y se obliga a estabilizar el tronco.

Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes.

al trabajo en bici

Con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas, ya que del 70 al 80% del peso de tu cuerpo gravita sobre el asiento. Las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas.

Las células “comebacterias” del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y células cancerígenas.

El cerebro se oxigena más al pedalear y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor.

Al montar bici disminuyen las enfermedades psicológicas y las depresiones. Montar en bicicleta y pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.

Las endorfinas se generan con el ejercicio, cuando permaneces más de una hora sobre la bicicleta, sentirás esa sensación.